背中が硬い人がやる呼吸法

　背中が硬くて背骨が動かない(;^_^A そんなかたもおられますね。

　筋膜や結合組織（体をつなぎとめるための靭帯、腱、関節包などなど、筋膜も含まれる）や皮膚や皮下組織の硬さは遺伝的な要素もあるので、硬い皮膚の人は柔らかくはならない(;^_^A

　男性に比べ女性の皮膚や皮下組織が硬いのも同じ。ある程度はあきらめが必要。それでも、「背中」は「背骨」と「肋骨」で出来ている。肋骨の中には「肺」と「心臓」が入っている(^^) 肺の硬さは、呼吸に左右される。もちろん喫煙で硬いというのはある。いずれにしても、呼吸を深く（吸うのも吐くのも限界まで大きく）することが大切。

　呼吸の事前準備は、「胸」と「わき腹」と「背中」のストレッチ。

➀両腕を上げて背骨全体を反るように上を向く30秒

②両腕を前に突き出して背骨全体を丸めるようにおへそを除く30秒

③右手を上げて背骨を左へ倒して30秒

④左手を上げて背骨を右へ倒して30秒

⑤顔を左へ振り向き30秒 ⑥顔を右へ振り向き30秒。