筋トレで肩こりが消える? Q&A

おはようございます!院長の大西です(^^)

本日の話題は「筋トレと体重と肩こり」です。なんか関係なさそうな3つですよね(^^)

でも関係大ありです。筋トレは筋郁を増やします。これによって一時的に体重が増えたりします。しかし、数か月もしたら、体重が減って、体全体が締まってきて、お肌が若返ってきます(^^)

しかも、運動することで肩こりが無くなることも老いです。今日はそんな女性の質問に答えてみます。以下がご質問です。

Q:これは筋トレの効果でしょうか? 40代後半女性です。 今年の8月から、ジムに通っています。 週一で筋トレとクロストレーナーを合計1時間程しています。 太もも、ふくらはぎ、胸、背中の筋トレをしていて、ダイエット目的でしたが、見た目も体重もあまり変わっていません。 もうやめたいなと思っていたのですが、最近になりデスクワークからくる肩こりが無くなり、あと立っているときに体幹がふにゃふにゃだったのが、芯が出来てフラフラしなくなりました。 最近になりそう感じるようになったのですが、見た目は変わりませんがこれも筋トレの効果なんでしょうか?

以下が回答です。

A:ジムで筋トレしておられるのですね(^^)
素晴らしいと思います!!
結論から言うと、明らかに筋トレの効果が出ています。体の芯が感じられ、しっかり立ったり歩いたりできることは人生で一番大切なことです。また、筋トレによって肩こりや膝の痛みや腰痛は減ります。ご相談者様の場合は肩こりにも良い影響を与えています。トレーニングをやめるとまた肩こりが数週間で戻ってきます(´;ω;`)

体重に関しては、トレーニングをすると、筋肉が増えます。姿勢が良くなり、動きが軽くなります(^^)
ただし、脂肪に比べて筋肉は重たいから体重はすぐには減りません。しかし、健康的で、美しい体に近づいてます。さらに多少食べ過ぎても、筋肉が過剰なエネルギーを消費してくれるから、太りにくくなります(^^)

40代後半は私と同じです。といっても私はあと半年で50歳を迎えますが(;^_^A
それでも筋トレと、朝のダッシュ6本は欠かしません!
運動は必ず健康を維持してくれます。筋肉は一生の友達!
頑張って継続してくださいね(^^)
参考までに運動と体の痛みや肩こりとの関係の動画を貼ります。お時間がある時にご視聴いただけますと幸いです。
https://youtu.be/tKq8eL5ErGY

トレーニングの継続で若返ってくださいね(^^)

以上が回答です(^^)

いかがでしょうか?ダイエット目的の筋トレが肩こりを消してくれました。不思議ですが、私にとっては不思議ではありません(;^_^A

運動習慣が肩こり、膝痛、腰痛、頭痛まで減らしてくれることは研究データもあり、実際のクライアントの結果からも明らかです。むしろ運動で改善しない痛みは、なにか体に異常があります。つまり、体が痛むときは「痛い→ジョギングや筋トレをする→痛みが消えた→OK」であり「痛い→ジョギングや筋トレをする→痛みが消えない→病院へ行く」が正解だと考えます(^^)

人間が元気で長寿を全うするには、筋肉が必要です。ジムに通う時間が無い、お金が無い、そんな時は自分で腹筋と腕立て伏せとスクワットとウォーキングをするだけで、人生はかなり良い方向へと変わります(^^)

皆様の健康の一助になれば幸いです。

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