膝の不調にインソールと食事調整をすすめます Q&A
おはようございます！院長の大西です(^^)
本日の話題は「膝の半月板」です。結構見かける適当なドクターにぶち当たったエピソードのご相談です(;^_^A
膝という関節は、足の傾きによって思い切り影響を受けます！
この影響を自ら作り出すことで、膝を楽にすることが可能です(^^)
また、回答の後半では食事内容で気を付けることも触れています。炎症を助長する食事は、抗炭水化物です！
膝のお悩みがある方は、ぜひ最後まで読んで動画もご視聴いただけますとうれしく思います。きっと今より楽な膝が手に入るはずです。いかが質問です。
Q：42歳男、1年で98→75に減量、ほぼ毎日ウォーキング40分以上、体重減る前から屈伸は膝が痛いし曲げると音鳴った。 5日前の午前中に仕事で立ったりしゃがんだりを繰り返しました(特段いつもとかわらず)しかし午後から歩くと右膝がゴリっゴリっと鳴るようになり内側の腫れもあるような。安静にしてましたが音は小さくなったが治らず2日前に整形外科へ。詳しく問診を看護師に言い先生に診察へ。見ない、触らないで、多分、半月板損傷かもなんでレントゲン撮ってと。 戻ってきたら骨に以上はないです。それなりに軟骨は減ってますね。音は鳴り続けるかもしれませんねぇ、ロッキングはなし不安感位ですもんね？歳も歳ですし、、、まぁ痛み止め出します。 どーします？痛くて辛いならMRI撮りましょうか？紹介状で予約ですが。と これはとりあえず様子見てって事ですか？と聞いたら まぁ、まぁ、みたいな。痛かったら来ていいですか？と言ったら、予約ある方いいんでじゃ2か月後き予約取ってどーしてもならMRIも検討ですかねぇ、、、 はぁ？すいません湿布は出ないんですか？気持ち良いならじゃ追加しますよ。で湿布ももらいました。 半月板損傷ってこんなんなんですか？痛み止めと湿布が治療方法なんですか？根本的な治療になってなくない気が。引っかりってか音鳴りは治るんでしょうか？ 整形外科が適当すぎませんか？
以下が回答です。
A：ウォーキング、ダイエット素晴らしいですね(^^)
膝という関節は、足首の状態に左右されます。O脚やX脚傾向があるのかもしれません。
O脚は両足をつけてきをつけして立った時に、膝の内側が接触しない状態です。逆にX脚はきをつけして立った時に、膝の内側が接触して、足の内側同士がつかない状態です。
どちらかに該当しますと、膝の軟骨が減りやすいです。
共に、ウォーキング時の靴の中を加工することで、膝を良好な状態に保つことが可能となります。
それぞれ動画で解説したものを貼っておきますね(^^)
ちなみに、気を付けして、膝も足も違和感なく、ちょうど内側同士が接触するならスルーしておいてください(^^♪
O脚の場合はの動画➡https://youtu.be/epAt5bzJrJw
X脚の場合の動画➡https://youtu.be/VLUqnp3Jljg
膝が痛いクライアントには、即効性が有ります(^^)
音がするなどの症状はすぐに改善しないかもしれませんが、歩きやすくもなりますので是非お試しください(^^♪
もう一点は栄養状態です。こちらは何を食べるかに左右されます(^^)
肉・魚・大豆製品（納豆・豆腐など）・野菜・良質の油（ココナッツオイルがおススメ）の摂取を心掛けておられますか？
上記のモノを取り込んだ食事は、タンパク質、ビタミン、ミネラル、脂質が十分に満たされますので、細胞分裂が活発となり、関節の軟骨や半月板にも良い影響があると考えています(^^)
これに対して、避けるべきは、「ラーメンとチャーハン」や「うどんと丼物」といった、炭水化物が多すぎる食事です(;^_^A
この炭水化物が多い食事は、「食後高血糖」の状態を作ります。この「食後高血糖」が細胞の炎症を創り出し、関節軟骨や半月板ももろくなる可能性が有ります。
もしも、思い当たる食事でしたら見直してみてください(^^♪
症状が和らぎますことをお祈り申し上げます。
以上が回答です。
正直言って、現状の研究では、関節の痛みと食事の関係性は明らかになっていません。明らかなのは、「食後高血糖」が体内の炎症を、特に血管の炎症を惹起して動脈硬化を促進するなどの可能性です。深く理解したい方は、こちらの書籍をお勧めします(^^)
「糖質疲労・食後の眠気は病気の始まり」です。
唐揚げにマヨネーズがおススメ！！という画期的な書籍になりますが、すべては科学的根拠（医学的論文）に基づいていますので、現時点ではラーメンライスよりも唐揚げマヨネーズが素晴らしいということです(^^)/
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