頭痛の解消法　TOP２を紹介　Q&A

おはようございます！院長の大西です(^^)

本日話題は、「緊張型頭痛」です。頭痛はほんとに多くの方がお悩みです。緊張型頭痛は「僧帽筋上部線維」が凝り固まって、後頭神経を圧迫することで生じていると考えています。今日は解決法を2つご提案します(^^)

ご質問はお薬の種類とか言ったことですが、とにかく薬に頼りたくない人も多いです。しかも飲み薬では根本的な解決となりません。

前半の話は「緊張型頭痛」を、筋肉を柔らかくして楽にする対処法です。

そして後半は「運動療法」を用いて、症状をやらげる方法です。

個人的には後半の方が効果が高く、絶対必要な要素です。ただ抵抗感が高い人が多いのも事実で、全員がやってくれるわけではありません(;^_^A

こちらの記事を読んだ人は、是非、後半の運動療法をお試しくださるとうれしく思います。以下が質問です。

Q：頭痛に悩まされ近所の脳神経外科に行きMRIを撮ってもらい緊張型頭痛という結果が出てエチゾラム、チザニジン、ナイキサンを貰い一日3回の処方でしたが医師が自分で調整出来ますので飲みたくない時は飲まなくても結構ですということでした神経痛も患っているので違う病院でタリージェ、ボルタレン錠37.5も貰っていますがナイキサンとボルタレンは併用出来ないのでナイキサンは飲まず神経痛が痛い時にボルタレンを飲んでいました（最近は飲んでません） 3日間くらい前から胃腸の調子が悪く薬の飲みすぎかなと思いタリージェ以外は飲まないでいました昨日の昼過ぎから頭痛になりそうだなと思い仕方なく肩こり等もあったのでエチゾラムを飲んでしばらくしたら眠くなり寝たら頭痛が酷くなり今日の昼まで寝てましたエチゾラムって頭痛に効くと思っていましたが逆効果なのでしょうか？もともと脳神経外科に通う前にロキソニンとか結構飲んでいたのでナイキサンとかもあまり頼りたくありません宜しくお願い致します。

以下が回答です。

A：緊張型頭痛、おつらいですね。お察しします。
お薬のアドバイスはできないので、そうではない対処法を2つお伝えさせてください。

薬の効かない頭痛で悩む方は多いですよね。私は緊張型頭痛の原因は、筋肉が固まることだと考えています。医学的にもそのように考えられていますが(^^)

この時固くなる筋肉は「僧帽筋上部線維」という筋肉です。いわゆる肩こり筋ですね(^^)
とにかく毎日マッサージとストレッチをする必要があります。
この緊張型頭痛は、ひどくなってくると目や顔面が痛む状態になります。これを大後頭三叉神経症候群というそうです(;^_^A

早めの対処が必要です。
「僧帽筋上部線維」のほぐし方とストレッチの動画を貼っておきますね。動画前半では、そもそも僧帽筋上部線維が悪くて痛いのか？？
これを検査する方法をお伝えしています。意外と検査してみたら、僧帽筋は関係なさそう・・・
なんてこともあります。その場合はほぐしてストレッチしても、イマイチ効果が得られません。
動画はこちらとなります。
https://youtu.be/40HKHfMZ_X8

もう一つ大切な解決法があります。どこの病院でも言ってはくれないと思いますが、運動不足な人は運動不足を解消する必要があります(^^)
「痛みと運動に関係なんてないでしょ？？」
と思われると思いますが、これは間違いなんです(;^_^A

運動、スポーツは爽快感をもたらします。このよくわからない爽快感の研究が進んでいて、よくわからない体調不良（肩コリ、頭痛、膝痛、腰痛）などが、かなり軽減することがわかっています。実験的には20分の有酸素運動が使用されますが、15分で十分だと考えています(^^)

おすすめは15分の速歩ウォーキングです。15分ずっと速歩ではなく、2分ほど速歩して呼吸が荒くなって「ハーハー！！」となったらゆっくり歩きます。少し呼吸が整ったら、また速歩を数分します。これを繰り返してトータル15分で十分です。
運動を使った方法を「運動療法」と呼びます。「運動療法」は即効性が有ります。「頭痛があるなあ、肩がつらいなあ」と思った時に、すかさず外に出て15分の速歩ウォーキングをしてみてください。帰宅した時の痛みが半減していたらラッキーです！毎日継続で症状とさよならできます(^^)
運動と痛みの解説動画も貼っておきますね。お時間がある時にご視聴いただけますと幸いです(^^)
https://youtu.be/tKq8eL5ErGY

症状が和らぎますことをお祈り申し上げます。

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