座っていると痛む腰　Q&A　解決法５選！！

おはようございます！院長の大西です(^^)

本日の話題は「座っていると痛い腰」「坐骨神経痛？」何とかしたいという質問への回答です(^^)

特に絶対試す価値がある方法を6つ紹介しました！最後まで読んで、動画も見ていただくと、自分の坐骨神経をいじめる方法がわかります。これによって、自分の症状が坐骨神経痛であるのか？それとも坐骨神経痛ではないのか？に回答が出ます。

また、それぞれの場合に即した、症状の軽減方法がわかります。是非最後まで読んで、自分の症状を緩和する方法を手に入れてくださいね(^^)

それでは以下が質問です。

腰痛～座骨神経痛～股関節まで痛みが来ました。整形は、腰は少し悪いけど。。手術の必要はないと、、、言います。坐骨神経痛、股関節の痛みを取りたいので、ペインクリニックを受診したのですが因みに大学の神経科。。。医師曰く、ガン患者の末期しかできません！私は、椅子に20分も座れば、、痛くてたまりません。もう。。。。方法はありませんか？？？

以下が回答です。

はじめまして(^^)滋賀県で整体院を経営している理学療法士です。
よろしくお願いいたします。
20分座ると痛むとは、おつらいですよね。お察しします。

やるべきことはいくつかあります(^^)
どれが功を奏するかは人それぞれですが、ぜいたくを言えば全部やるのがベストです。

①姿勢の改善
姿勢は特に頭が前に出て、猫背になると、様々な痛みの原因となります。また、右と左の骨盤のゆがみや、顔面の歪み、肩の歪みが腰痛を増やします。修正するための動画をはります(^^)
自宅など体操ができる環境で見てください。椅子と大きめのクッションや座布団や枕があるとベストです。
https://youtu.be/6APr9GfnkXw

②そもそも坐骨神経痛？？の確認
多くの医療関係者を含め、驚くほど簡単に「坐骨神経痛ちゃうかな？？」と言っちゃいます(;^_^A
しかし、明らかに坐骨神経痛な人と、そうでなく、筋肉や筋膜の硬さによる症状の人がいます。後者を「ニセモノの坐骨神経痛」と呼んでいます(^^)
コチラも動画を貼ります。ご自身で検査していただけますと幸いです。
自分で自分の坐骨神経をいじめたときに、症状が増悪するかしないかを確かめる方法です。自分で自分の坐骨神経をいじめても、症状が増悪しないなら坐骨神経とは関係のない症状です(^^)
注意点としては、本物の坐骨神経痛（この場合は、椎間板ヘルニアなどがあるはずです）の場合は、動画内のテストの姿勢を取るだけで、症状が強くなったり、そもそもその姿勢が取れない場合がございます。その場合はご無理なさらず、ひどくない姿勢で膝の裏側を押して、坐骨神経をいじめて、症状の増減を確認してください。
https://youtu.be/fYHY-Ax-5B4

③ニセモノの坐骨神経痛の時は、お尻をほぐす
坐骨神経痛に似た症状は、お尻の大殿筋や中殿筋や梨状筋といった筋肉が凝り固まると生じます(^^)
この場合はお尻を徹底的にもみほぐすことで効果を期待できます。
コチラも方法を動画でお伝えしています。動画ではマッサージガンを使用していますが、はじめは拳でグリグリしてください。効果を感じたらマッサージガンの購入をお勧めします(^^)
拳でグリグリは疲れすぎるからです(;^_^A
https://youtu.be/2rBsgWq-_dQ

④腸腰筋ほぐしとストレッチ
腸腰筋というおなかの奥の筋肉が固まると、腰椎や坐骨神経に負担が増えます。結果症状が増えます。鼠径部、つまり股関節の前の部分をほぐして、ストレッチをすると楽になる可能性が高いです(^^)
コチラも動画で恐縮ですが、お時間がある時にご視聴いただけますと幸いです。
https://youtu.be/I5R7Guqwf5E

⑤他にも試すべき動画を貼っておきますね(^^)
https://youtu.be/B-s80sROuMM（座っているとつらくなる腰痛にはこちらのぶら下がり健康器はお勧めです）
症状が和らぎますことをお祈り申し上げます。

回答は以上です(^^)

動画が多くて申し訳ありませんが、実際に見ないと実践できない内容ばかりとなっております。ぜひ、一度ご覧いただき、実践してみてください。

ご自身の症状の変化や改善の兆しのきっかけになれると自負しております(^^)

皆様の健康の一助になれば幸いです。

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