のけぞるとつらい坐骨神経痛！　腸腰筋が硬いときの対処法　Q&A

おはようございます！院長の大西です(^^)

今日の話題は、腸腰筋です。体がまっすぐになると症状が出てきて、座っていたり、自転車をこいでいるとまだマシといった症状のお悩みです。こういった症状の原因は「腸腰筋が硬い」である場合が多いです。つまり、腸腰筋をほぐして伸ばすと楽になる可能性が高いわけです(^^)

ということで、本日お悩みは「坐骨神経痛」と言われた方からのご相談です。

本当に坐骨神経痛かの鑑別方法も後半の動画では解説しました(^^)

是非最後まで読んで、ご自身の症状の原因と解決法を手に入れてください。それでは以下が質問です。

Q：ここ2年ほど前から発生した右足の坐骨神経痛に悩んでいます。有効なストレッチや姿勢を模索し、少しずつ痛みと付き合えるようになりましたが、現状では30分とまともに立ったり座り続けていることができず、痛みが出ています。各所で見聞きしたお尻や腰回りのコリをほぐしたり、前屈のストレッチを行うと一時的に痛みが和らぎますが、根本的な回復は難しいです。私の症状としては、以下の点があります。のけぞると痛い硬いところに座ると痛い柔らかすぎる椅子ではさらに痛い立っている時が一番痛みが強い特定の座り方をすると非常に痛いポイントがある不思議なことに、自転車（26インチ）を漕いでいる時が最も安定しており、30分以上漕いでも若干のしびれは感じるものの、痛みはあまりありません。自転車を漕いでいる時だけは、痛みが発生しにくく、早く降りたいという気持ちもありません。この姿勢を日常生活や椅子に取り入れられれば、痛みを軽減する手助けになるかもしれません。このような状況について、理屈を説明できる方はいらっしゃいますでしょうか。なお、移動せずに自転車にまたがって足を真下にブラブラさせているときは痛みが出ます。よろしくお願いいたします。

以下が回答です。

A：右足の症状おつらいですね。お察しします。

お尻のもみほぐしが大きな効果を示さないとのことですね。
もしかすると、股関節の前にある腸腰筋のコリがひどくなっている症状かもしれません(;^_^A

こちらの動画を見ながら、ほぐしてからのストレッチを試してみてください(^^♪
https://youtu.be/I5R7Guqwf5E
動画は「寝ると痛い」ですが、内容だけおためしください(^^♪

また、症状の原因が本当に坐骨神経なのか？
この確認もしておくべきですね(^^)
コチラの動画でご確認いただき、坐骨神経と症状に関連が無いなら、どこかの筋肉や筋膜のほぐしが効果があるはずですね(^^)
https://youtu.be/fYHY-Ax-5B4

逆に、明らかに坐骨神経と症状に関連があれば、椎間板ヘルニアか梨状筋症候群を疑います。揉みほぐしだけで対応しても限界があると思われます。

あらためて、信頼できる整形外科での診察がおススメですね。

症状が和らぎますことをお祈り申し上げます。

以上が回答です(^^)

読者の中にも、まっすぐ立ったり、後ろへ反らすとつらい症状や、まっすぐ寝るとつらい症状をお持ちの方は多いと思います(^^)

完全に症状が消えなくても、日課にすることで悪化を止めることが可能ですので、ぜひ腸腰筋のもみほぐしとストレッチを継続してみてください(^^♪

皆様の健康の一助になれば幸いです。